9个瘦腿法迅速打造笔直细腿 （爱美的MM请进）

乖乖

【导读】拥有一副性感的美腿是很多爱美女性的向往，但是肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确实让更多女性感到无奈和烦恼，如何瘦腿呢？我给您介绍了几招减肥瘦腿好方法，让你轻松减掉腿部的肥肉。
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       第一招：
: f* g: m9 ~; E( o1 W/ `) I　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

# E8 M4 p' Y$ r1 X5 _; }　　第二招：

　　洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
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　　第三招：
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& u; D& }2 u& g. ^! A' z       将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角
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      第四招：

　　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
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　　第五招：

6 P% w5 T1 m' G　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
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0 p: ^& F) r/ _  p8 n3 l- X+ h4 r　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊

3 m, O8 c5 k% B$ q% }* v; z1 x' V　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

) \- p5 |4 f6 `　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　第六招：

　　看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

6 l6 u4 E  C$ n用温水给小腿做全面的浓缩SPA
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+ s1 I8 H6 L0 b) z9 L& I. {6 R      第七招：
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  r( O+ S- o& `* F2 s0 o　　坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

& ^# C6 L& M2 G; J2 S/ Q　　第八招：
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
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　　第九招：

　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

乖乖

嘿嘿 夏天到了  该素各位美女秀美腿的季节了 你们都做了什么功课呢？<31>

zenghua1358

偶要看楼主的美腿

licent

zenghua1358 发表于 2011-4-23 16:38
0 ^8 P* i* q$ M5 L( L% e* P7 {偶要看楼主的美腿

6 x# o; L) R6 Y" R/ r强烈期待楼主秀成果。

小迷家9527

licent 发表于 2011-4-23 16:43
0 A+ ]+ i3 W# j5 [) k/ J5 E& n- S强烈期待楼主秀成果。

* w" `6 B/ c( G' X  C5 H都这么~~

zhanglove0214

第二招，不敏感嘛，第三招，那不是自虐嘛，第四招，太开了。。。。。。好吧，不问了

時間飛了

哥哥路过