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按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。
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' K& _, O7 `% d: Q& s2 Z/ X: B1、记性不好？+ T3 {) D: E" c/ c! V
1 e; W. ^; f% ?1 T- W% Y 治疗小窍门：睡前多复习一下。
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! Y; y+ G9 c7 F: y4 O 这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，”康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
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2、鼻子不通？% O0 l G$ m7 @6 G$ F7 i
" U( }8 c$ g8 x$ u4 z3 K9 {8 n 治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
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& ?! [7 M2 F: I; e1 R2 k! u 最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，莉萨说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
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' P H' V& q1 C ^$ O) d+ [6 B3、没处小便？' ?8 [6 c. R$ b* B A
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解决小窍门：试试性幻想。
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你想小便，可又找不到厕所?那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
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4、头疼？
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治疗小窍门：含块冰试试。2 X+ E- E( Q: Q& ^0 \- t; |
# B4 T# ^, }( j! D: Q 含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，”专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。- P8 s, ]: m" }
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5、被烧伤？, B$ {$ S2 |. u
( I4 l: z( q$ M- g 治疗小窍门：试着用一用冰。& k2 C; P2 E( l) l- _- y: ]5 \7 x) H
, Y+ r1 c; Y* }7 c 当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
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6、牙疼？) ~4 h% }" g( }3 K+ |
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治疗小窍门：不用张嘴就能治好。+ w2 K9 w5 ]7 |' T% P2 P+ w8 F0 Q
' E4 r0 W3 Q" ?5 m! j! c 在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。0 P2 x" ]) [) w" i4 V* u( D" i b
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; L. `, J4 I/ S. s. i. V7、胃疼？
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治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。7 C& Q9 ^* o+ B* L/ N
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你还在担心胃疼得连觉都睡不了?“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。
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8、听不清楚？; x3 u5 S3 g1 q/ d4 V
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解决小窍门：换个耳朵试试吧。0 W" D9 h* j7 J2 C
6 Z6 N) U8 o$ w# w$ t8 M! R如果你在鸡尾酒会上踫到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。; R: ` ^: T3 a( m
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9、身体缺乏平衡力？
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治疗小窍门：请把脊椎摆正。
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* O v9 w/ \$ C0 o. | 在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。; H+ P; @/ p6 k' a- }" K
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10、喝多了？
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治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
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: l- ]) T# {+ l, l. J7 P9 w/ ] 记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。”斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
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! ~/ \1 _& F; O% R) a6 }; w7 M11、鼻子出血？
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0 {/ Q( e9 e5 f- s2 J/ L* P5 g" { 治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。3 e* b) A* K% \/ [+ O7 ~" }
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当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”他南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家说，“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
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, K6 M2 E( m% @! C" w12、心跳异常，过快或过慢？
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治疗小窍门：吹吹手指。
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应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。9 v, Z- @; K8 C; ] j
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变色卡
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