- UID
- 10767
- 斋米
-
- 斋豆
-
- 回帖
- 0
- 积分
- 2475
- 在线时间
- 小时
- 注册时间
- 2011-4-12
- 最后登录
- 1970-1-1
|
想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样就可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ . G7 A u* `1 `- m; g
. @, Q' x3 {% ~4 W. t- n
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
- D% A; g) F9 ~6 J6 j/ n 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3 }/ A* ~7 F6 A. s O/ f 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 9 Z$ @" b0 Q A8 Z8 b7 L3 ^
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
2 ~8 |( T3 f2 n5 C+ `) A* c: V, q/ ^$ e( |$ L
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
' D7 q. A. } U2 D9 ~ 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
# ~2 S3 j( S1 a1 {4 H& a# C 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
% }& q. n8 K3 ]; r( h$ \ 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
/ M& k4 H X3 a. t
; T( O* i/ R6 y 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 $ e% p0 w5 W @. N
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
5 v) ]9 t+ j' ?4 G L& p& u 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 9 q4 \, Y3 G" m0 @& b' N6 g
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
( q+ ~: r8 a! ^, ~. b1 ~' g8 \0 |5 C0 H1 z0 B3 a
13、天天喝水 八大杯 ' {* O9 j) d/ @. B# a! l1 `: p
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
7 H1 J* @! i! y 15、白天多喝水. 晚上少喝水 * X/ \+ ~8 V1 S5 E( s) c
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 2 ~- `+ w- ]$ H3 e$ P
: V1 @( K# t) o! ^/ l0 S6 j" l 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
& X" ^6 G4 m6 |0 c 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 8 u2 S- M1 e$ V( B# |
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 7 S' h. t7 B- K9 X
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
/ y8 [ Y; S# S# ^+ V2 Z; t; i- ~ o, W2 r. u
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
+ F7 }+ E2 l$ x: |% u/ T1 F5 u 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
; g/ }' `' Y9 i! g4 Y 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 $ a- q# E: ?& \! m6 H e) S1 `
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
! K" T6 o" ^6 R) E, e9 O. ]0 G" O% y
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
7 s" V( H+ q9 ~' T0 r% s 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 0 T. l% d( ^/ h) u
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 4 \0 @0 D" @. [# `1 i4 D( M4 O' W
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 8 }! `+ G4 ~6 l& x$ ^9 p5 E
0 M; }8 Z8 e, K" w8 a. u2 p 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 ( i1 h; Z, [4 J7 h6 h( x4 d6 J
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 " _* {/ U8 o, Z7 A: G) r9 v
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
3 E: Q/ Y( O X; j' V 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
* b, {& `4 q* k' G4 m0 C, P1 P! @' v
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
3 {3 d, x8 K% `' t9 Q; ]) A$ h 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
* N- M p- F1 E G9 F# p! o* [ 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 8 d8 d. K& p" T$ b
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 0 {, m* X" a, I+ `0 w9 ~% }
, v3 Z/ `+ I& N# m- A0 |7 `
37、不抽烟. 拒吸二手烟 9 G% i1 w8 Y# o% F& w4 x6 E
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 ! [: v; i4 a/ i4 j+ n7 s7 B; b* {8 |
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 7 t& m9 I3 S. n# R6 `( y
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
! I- C7 \" @: _( p; m5 p
* R) ? r2 E7 Y, z" s* X 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 - Y. E) v, q4 u; I
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
% Z8 ~( s" f6 A" K' O7 }8 | 43、维持理想体重. 不过胖
8 Z2 n5 p: z8 H 44、保持规律的 生活与运动
# }6 S- ?4 w' o1 M3 c
* G& z8 O5 M. J; e; L6 o 45、保持 轻松愉快的心情 9 ~8 V$ ^! S9 w3 x% \% q
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
( a( T+ r/ r G6 ~$ @) Q# B6 b% Q' @
8 Q* C) V1 r. y) g
% D+ d. q7 O2 E _+ ^0 [0 e 睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~, ~7 V6 [# X, r
+ L p) c* O: L- u' s
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。) O3 W8 R: M3 S+ h
( k: }/ _) B3 K+ j% g0 K8 ]; E
, ?" @% ?2 T- H
1，香蕉9 {: M" J& M& R' E& I
0 t& x0 Y% H T& r9 c W7 x7 h2 _
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。% F+ D$ B' E2 m* V. D- s# r+ z4 K0 O
: ~# p+ p2 S: L1 \) i- N2 A" q
4 \ a/ o& B4 e5 x5 \
+ u6 M% k/ p5 s: Q2，菊花茶
+ v( Y" S" I, {4 B) z
; U, I+ X( B+ `4 \$ t 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。$ f7 { x4 J) Y. N* m0 `
% t o3 _: y+ O; G9 Y. y, r# \7 F
' Y& u. P8 y+ s4 F8 M5 R% f8 q9 w3，温奶' ]4 g- X( e: l" h, C T! s
3 s$ y* E" Q! o6 O; Z/ a9 Q# t
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
( O% I' C! Z9 J! L8 w. I6 n) F6 W% z0 l
' r% C; J. _; U' v/ ^1 M1 w4 F; l# ~
4，蜂蜜(蜂蜜食品), Z% m% q l& _6 ^
. ?$ t+ T0 a" [# f. P. q- m
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。9 H$ [1 X8 I! i" G3 q8 [
! u" x1 g1 n6 D. m
5，土豆! p8 z( L: A+ A* P
1 Y" ]* |0 `) k9 ]" z7 e4 m1 v" @8 k4 g
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
8 |3 l. ] ?8 H5 u }7 B) W" s! H& H+ A: s3 j7 h) F
6 h1 h3 L: k5 v% \/ _) G% x 6，燕麦片1 K3 N# @1 D# C& Q/ x! V) J8 W
/ S* t+ L s3 X5 m0 D2 [3 d" n燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
9 K' {$ Z+ n9 j( u1 c# r* e' E9 M) O$ A
$ l% \$ K( {. ~
1 J6 ~6 B* l+ e
0 Z3 k9 c8 z; ^7 H& e* ]5 k9 N* D 7，杏仁。
* O1 g5 C Y% q8 B+ b# {" {杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
* [" ^! U9 w" Q$ r
1 t; w% `7 b2 H* k4 ^7 i5 h. z2 [9 S+ O
w; m! S2 A: Z* @. y1 x
8，亚麻籽
# s c- C0 x0 u+ e
8 I+ Q2 G6 L/ [4 E* m; ]; f亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
4 n# p( ^; g6 n% P F4 k* z# [+ T- O: [) L
9 k; \+ @" }$ R& Z0 Q
3 z) c" J# q) S3 E/ U+ ]6 w4 _) @6 q9，全麦面包' N% r {7 A: d7 k: M
2 p6 E" M+ _7 i& M. \
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
- X# B- s. L* I$ L' y# K& `" l
$ ]+ w* P/ n, H& t0 |! K% }
% M% R% c3 h" y8 o& \
10，火鸡
P. z& p( m! m1 k, y* `9 {7 L4 j 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。* U3 B8 x6 [0 m9 R* |- B3 H+ K
: ~! F; Y- ^( C9 Y6 N! a# J9 w. z( V) R/ ]: @# g1 q4 A
晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。各位亲们一定要注意哦~
- w9 k" V6 ?' }# P/ b9 O! Z0 Z |
|
|手机版|小黑屋|西南交通大学 - 天佑斋
( 蜀ICP备20015072号 )
发表于 2011-4-23 18:41:01
变色卡
发表于 2011-4-23 22:47:52