比较常见的减肥食物有哪些？

乖乖

近日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维，一下子就可以将肚子撑满；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神经，从而减轻饥饿感。
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　　第十位：苹果

1 w# t. Y7 Y) r: [英文有句谚语，An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果，医生远离我)，其实，苹果的功效不止于此。一个大苹果所含的纤维可达5克，吃到肚子里，在很长一段时间内，你都会有饱足感；此外，苹果中所含的糖与碳水化合物中的糖截然不同，对你血糖水平并不会产生很大影响，这意味着，就算你多吃几个苹果，也不会让血糖骤增。

( X3 ]( }2 B& [3 M% ?$ @5 e4 s　　第九位：亚麻籽
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亚麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纤维，亚麻籽中所含的一种ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，帮助减轻体重。所以，无论是亚麻籽还是亚麻油都是减肥的首选。
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第八位：咖啡因
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& K) h1 |; z+ J, s( g咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的时候，喝上一杯咖啡，不但可以让你早班时不至于睡着，而且由于神经系统得到刺激，你的胃口也会大减。
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$ n, e7 l) ~! j# Y　　第七位：水
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我们常常分不清饥饿感和缺水的感觉，当缺水的时候，很容易感觉到疲劳，我们却经常将其归因于饥饿。此外，如果身体疲惫或缺觉，人的大脑会释放出一种荷尔蒙，发出错误信息，让你误认为是饥饿，其实离吃饭的时候还早着呢。
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! {( H: M9 ^# @$ d( u( @　　 第六位：蝴蝶亚仙人掌

这种植物产自非洲，可以抑制食欲，猎人远行的时候常常会吃这种植物，来防止饥饿。不过，它的作用并非立竿见影，常常需要几天才能见效。目前，国外已经将植物中的有效物质提取，制成减肥药。
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+ ^2 U0 h8 q0 Z8 T0 R; k, s　　第五位：蔬菜鸡汤
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7 a5 }# v6 j: s$ \在用餐前，喝一碗汤也是减肥的好方法。热的液体可以减轻身体的饥饿感，而且此汤所含的卡路里并不高，所以可以放心地饮用。鸡肉为身体提供了蛋白质，让你一时半会儿不会再感觉饥饿，而蔬菜和水可以立刻将你的胃装满。

6 x/ V! m, c2 f2 O　　 第四位：绿芥末

& ]& i' s1 x4 X2 ?绿芥末可以抑制你的饥饿感，而且还有防癌、消炎之功效。

4 [4 n/ }. p( c. s% j/ p- x. w　　第三位：燕麦片

一早起来，喝上一大碗加了无糖燕麦的牛奶，保证你整个上午都不会饿。燕麦富含膳食纤维，糖量极低，对血糖影响不大。

　　 第二位：三文鱼
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三文鱼中的脂肪对人体有益，鱼肉还有大量蛋白质，吃上一顿三文鱼，让你几个小时都不会饥饿。此外，无论是三文鱼中所含的脂肪还是蛋白，都可以算是食物中的极品了。
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　　第一位：杏仁
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2 M. d. h8 p+ ^! k: d  n( G+ x杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，当然也要适量。此外，坚果有减轻饥饿感的功效，不过，最好是在饥饿感来袭之前半个小时食用，如果在非常饿的时候吃零食，那么几个杏仁远远不能满足你的胃口，注定要吃不少其它的东西。(中国国家地理网 张晓来)

時間飛了

很多都木有吃过

小迷家9527

不减肥

zhanglove0214

乖乖 发表于 2011-5-14 21:07
" t% b& S9 v+ z. U1 O4 H近日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维， ...

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