六个技巧提升身体内分泌功能

yfyvs20112011

六个技巧提升身体内分泌功能
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# {# \2 ~! G  V- y3 Z8 K. S* t4 h秘法一：多吃黄豆和豆制品
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　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
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　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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& \" y$ t# ~7 b. l　　秘法二：能不熬夜就不熬夜

. {0 |% w0 M# y  [4 ]: F　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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　　秘法三：泡澡

2 D$ M% H( k( }" U　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　秘法四：随时随地做个按摩
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　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

9 ]- E2 b+ ~: L+ n6 l1 v0 e　　秘法五：333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　秘法六：少吃快餐，远离毒素

0 @- G- o8 f1 O: O3 n　　快餐送给女人的是，心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

3 u' W! E( e2 t7 j2 A* G$ I7 X6 O　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
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小迷家9527

发帖王

yfyvs20112011

yl_rong 发表于 2011-8-3 21:59
发帖王

5 M5 K( v! b4 i哈哈 斋主  我这是好东西大家分享 哈哈

小迷家9527

yfyvs20112011 发表于 2011-8-3 22:15
# P9 Y3 U7 J1 s0 g( z5 F- Y/ ?1 c! A哈哈 斋主  我这是好东西大家分享 哈哈

/ l, G2 ^% f6 Q1 g* x( R3 J谢谢分享

boom

都是做不到的<29>

xjmarch

不错，会推荐给我老婆的<17><17><17>

frankzhle

还八错.....<24>