- UID
- 10767
- 斋米
-
- 斋豆
-
- 回帖
- 0
- 积分
- 2475
- 在线时间
- 小时
- 注册时间
- 2011-4-12
- 最后登录
- 1970-1-1
|
3 v! Z! a$ S7 p4 s
7 }/ P7 r, Q% n& q8 N" D% D# T9 e1 { {3 K7 T
他的年龄多大？不要以为有身份证和户口本就掌握了他的实际状况。他真正的年龄只有他们的身体才最有发言权。下列七个测试，能帮助你认清他的真相。0 W: F7 W9 |2 R. s4 M7 y/ |
' u0 F. z7 q0 |
) j# V4 r4 X( }: z2 `, \
测试一、记忆力
& n- W) ^: H! v% t. [
% ~0 ]3 m, M8 W' l; I5 g, k0 p他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。. P o4 n! m6 U$ A. k
& y" d0 L! S& k. |
9 ]3 t1 ?! d9 |& R
x3 v3 K" L; c7 [' z+ M4 {0 I20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。- o1 [ A; f$ _9 C( {& O
& a) k3 O4 M. E* c: c0 P8 Q1 x# J6 Z6 \
+ \' C* Q h: R3 @$ `; l* d# h3 H0 A$ i: A) d) E3 u1 g
结果：. w2 N: Q% ^" Z- ^: J. n
" j L6 V$ Y2 a% `* V
记住的词汇17~20个生物年龄20岁
' ]3 ?/ D2 j* S' W8 i) m6 |% o* \7 h0 w" a
记住的词汇14~16个生物年龄30岁) ]6 x# Y* i9 A9 I- g4 T
8 N7 ?( K% Q' P. |- l/ j" W; Z5 W+ J m+ q
记住的词汇11~13个生物年龄40岁& m+ Y+ T/ `, D' h% o
. y& H" U) h/ s4 o记住的词汇8~10个生物年龄50岁
: o6 c+ N. y1 { h' h0 N1 @9 E+ H6 i% L0 W" s; @" I
记住的词汇5~7个生物年龄60岁以上6 i- h2 V& r- K2 X6 O2 n6 ~
7 j" ]& } I5 t' ?* A 0 v& p9 B j+ U) \) f+ A
- ?( w7 B0 M9 c+ g/ K
SOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦！: A- N* }" B" i, d
; U2 }; Q1 H! p6 B! U+ m4 z: z
4 Y9 i7 g* h q测试二、灵活性$ L% A/ f3 b. W! m" @9 C& t
; [1 _' E* m& w h6 b3 L
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。
8 i& T/ w7 h# @& @& k$ N* M
C( w& I; y! w 1 N) g$ x+ j6 E1 Q2 n; n
+ q: Q7 D2 f9 |1 u结果：
/ I1 V$ H% u" ~
; I2 n) T( w; d; ?4 \两手平放地面生物年龄20岁7 W; P! Z, c7 @2 B) D
" c v5 ~8 _5 e指尖触地生物年龄30岁
6 K) r. X- `+ l4 g; c# @, ^, h+ K5 |7 y# ?: G. ]2 M" z5 P
离地10厘米生物年龄40岁
& y; }# F5 f# A
: @' F' m f" r; J- w8 C! @1 Z离地20厘米或以上生物年龄50岁以上" D6 F! P, x6 }9 O) ~+ o
: N% n M8 N" J1 d; P! Q , b# C5 n t2 _4 p7 E
0 `9 V5 [1 P: b" `3 Z
SOS：每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。 ) n/ b8 F; g3 z! Y: r1 P
测试三、肺功能5 a; ~9 ^7 v( L% V$ f7 [( a
9 u& _, f! E& G
从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香烟包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
' k# Z0 _; P3 f) i5 W) {. H
/ R; r5 I8 P. L0 x+ l4 |( a8 g; k ( H+ J$ N' | t, Z" }
" h' E$ K0 b \$ c+ V+ b2 s" L& }
结果：# H, |: P" K9 C2 {
. j0 ]! E. J% v! Y: ?% m( b/ x
距离1.2米生物年龄20岁
3 c* b% h) a% [- G! C3 c, z4 L. c) j* ~! M( w/ s4 Z5 h, t
距离1.0米生物年龄30岁
1 _% e( c) M' ^
8 I( F, N8 C x距离0.8米生物年龄40岁
0 t/ o: | j3 M! H2 `
. g' V5 T6 g4 L8 |* T& @) M5 d2 C: n4 R距离0.7米生物年龄50岁
0 W2 K8 H0 u, G. O) j* W. c2 ]- D- ~6 |) B: k6 P
小于0.7米生物年龄大于60岁* s9 o- {, S) X$ |% B
z/ j7 }( l/ t B6 ~4 h4 Z( P
" h$ B9 y2 F( h3 S- }; i# h0 @# \8 u3 h
SOS：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。
( r' x" e% t; I9 x; [+ I+ n( `; M# r1 b- T
测试四、心脏循环系统
W2 m0 H0 {5 l |' F4 w. S, f3 w/ e
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。
) X3 C' W3 {7 R& F P0 P- W8 @. P' T' G, n/ {6 n; l
. ^, r4 r6 V) `$ Y8 W
8 w- ?" N# c2 m# L. y% e7 |
结果：& V) B1 {3 e/ T4 l3 @# V+ T4 U
) b5 H/ F* |7 j V2 Q7 R+ G5 I2 d脉搏跳动60次生物年龄20岁) u8 X" L; H) Q5 ~& R8 R
; _$ o6 w- c' P: h- w4 a& {
脉搏跳动65次生物年龄30岁
) @; s7 }# q+ z& T# H# K; L4 F2 Q2 k% {# J; L6 K
脉搏跳动70次生物年龄40岁
5 h+ ~- O( w7 A' c/ B4 J' T5 Y( F5 p8 H+ P) l. A8 [
脉搏跳动75次生物年龄50岁
: @& ^1 ^$ [9 ^; U4 d3 `0 c' q( T0 b8 ~
脉搏跳动80次生物年龄60岁
/ i2 j8 |" ~8 `! ?+ l5 Z* j, {1 y" W3 n5 a& {$ `5 e
: R7 S+ D3 x! P2 o6 l7 w! r: n+ x' d) a
; h; G% f, a) U/ D7 nSOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
: _7 w5 q2 }3 q' i9 O" P6 f测试五、反应力5 ?* a3 A. o( N$ b+ O v
8 I1 g J/ F: W; \( z; D5 ^7 S) N: C测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。
0 Q' s2 A) o- c. S
) i7 K+ J5 V8 H1 h" i k% U0 b7 f7 Y5 i4 P
结果：
; ~- [7 H2 n* o N$ S- `
" I& q: X5 C d- w0 i反应距离8厘米生物年龄20岁
, k* c/ M$ O4 T
6 t6 x+ K8 m4 U0 a5 u7 L反应距离15厘米生物年龄30岁! e7 h9 _# m& @" \# }6 V% }0 I
& n/ b' N" K( M* u+ V
反应距离20厘米生物年龄40岁
- K- D0 c {6 p4 C1 z* F* E1 E1 c! ^3 P7 Y7 U! O' z
反应距离25厘米生物年龄50岁
8 Y a o0 b8 K# o f. i8 `- Y# K0 Q9 i: z6 V) B4 w
反应距离30厘米生物年龄60岁
/ `+ F9 L, ?2 Y0 k; G2 B( R) r, N9 Y0 C8 x! b m) A
没抓住生物年龄70岁
+ E ^0 L$ s1 x9 J+ W. L3 i( n' z3 t( G. B/ ~, j+ U3 F5 B3 B. w
6 }: k9 U2 L' V
' E, R3 E, S" E) L- G7 SSOS：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
( T4 T' c% c$ _' p- H
8 @. o3 X- {3 B" V" y; ~3 X测试六：平衡感
& w$ p' K1 |, L9 ^$ D$ H8 q9 K8 C1 D
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。
3 l1 y. z8 H5 F6 |6 t( F0 c" B" |, l. Z! P! ~& L) U
/ A* ?$ X# C$ F. W8 U ]" u: V) c
现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。
8 N& E$ S0 g9 T; |8 i9 M* Z
, h, h2 S$ { {3 x+ g
- k# G0 q. [0 |4 H5 @( G
" {) P4 f% X9 X# ^7 o% {结果：) B) W! _1 U! r- W2 b
1 j5 H! W8 g0 U" q4 l9 B
单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁& Y7 Q1 ]+ W4 H2 x5 {
" h4 l" y9 V/ p4 k5 b0 `. P单脚站立的时间40~59秒生物年龄30岁" @: R7 X, V: f) ?$ @
! L, I4 s$ T- v+ u
单脚站立的时间30~39秒生物年龄40岁
/ A& b5 M+ _2 X2 b/ ?$ Z/ E
+ O6 @" X# X1 M$ K: U单脚站立的时间25~29秒生物年龄50岁0 g. M" H% h- T
" B, Q) R" G* b% k/ W
单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上
& I) R/ t' Y; z1 q: o9 ^: G _- z: V% z' j9 w$ O, ]
- ?1 _% @5 B9 l7 w* i |( F. b
* I8 |$ Z+ z$ p7 }5 M4 oSOS：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
4 i2 {+ T( A' F , k" Q. w4 H& O
测试七：皮肤紧致度
3 j3 R3 v( F8 K9 y' B
1 I& _5 e3 L6 W1 q如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！
, S3 m; B6 b' H
: V& {6 E l* A$ Z
# {) f. Y$ r1 y8 j/ y
+ y$ j7 y# r- \* `方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
! Z0 [4 V* q/ Y* g1 \0 @6 t8 ~7 x
; f1 y! @ }. g2 d, p# A3 `( }7 A% R& j
& N" V+ b* E5 v( c8 c+ l. P结果：6 Q8 E* s7 m7 `; Q+ v; }0 f
g, K/ u+ ^" s8 T
皱纹立即消失生物年龄20岁
7 a& ^( M# @8 P& [, @) o9 r. z D% n2 Y F
反应距离2秒生物年龄30岁
$ L/ W1 D0 ]' Y4 J; _8 I$ W7 ]# t( J* \- {1 @' {$ W% i
反应距离3秒生物年龄40岁# r8 O9 }) x! E, n- \1 T
- T2 a3 d' [" ]8 `
反应距离4秒生物年龄50岁
/ j) D4 s) n1 M+ O* D8 P
' I2 X ?! d2 v7 `- }" ~) ?反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上9 o) h$ _0 N! s6 u9 [) w3 y) m
1 P* N# r Z9 G6 c2 Z8 M
" V6 X6 G4 s" g2 @& ~9 ^8 g& V0 k# _3 }. z0 h
SOS：抽烟是皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会使皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。 |
|
|手机版|小黑屋|西南交通大学 - 天佑斋
( 蜀ICP备20015072号 )
发表于 2011-8-5 19:40:43
变色卡
发表于 2011-8-5 20:15:38
