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[分享] 夏天爱出汗吃点小米

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发表于 2010-5-18 18:56:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
立夏养生,对号入座
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  老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米
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2 ]* P% l1 w0 o% t8 |  从5月5日起,大地迈入了夏季的门槛。立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,此时的养生方法要尤为注意。6 U3 a2 x& D! \- j

2 e, x# r; L9 R% \  d  北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者,立夏后,人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。2 b+ f; r0 f0 {0 p- l& p$ w
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  另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
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0 l2 j+ @: C  z2 o* f/ G# u0 d  如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。7 D- ~8 C  O& e) r8 ]( ^& S1 A

' f) F' K; M+ N0 n0 c7 s9 X7 u* u  面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。+ ^. H; B$ _3 p& k& \

% ?+ K; @0 b6 a- m  爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。
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  经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。# N6 A7 Q0 Y: B- W3 T& \

  W+ ]& B+ O# ~9 v; W! z' ?7 y& O  若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。, U: v2 F  n8 j* _& C# d& l' ?! O

' Y# ]$ D  b+ t+ P# w! L5 y+ B# x  面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
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! g7 {# c& n9 |* J" r2 s  肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。% {9 V( Z1 E0 n# R" [+ e9 A
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  面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
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5 @; {! w3 L, [$ T1 n  此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。
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发表于 2010-6-15 15:05:23 | 显示全部楼层
及时雨
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发表于 2010-7-10 14:41:42 | 显示全部楼层
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