健康午睡15—30分钟

時間飛了 · 发表于 2010-6-21 04:09:25

“春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡45分钟至1个小时，醒来后反倒感到不舒服。专家说，夏日适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。

　　据专家介绍，夏日昼长夜短，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

馨栏小筑 · 发表于 2010-6-22 12:25:48

来看看啦~~~~~

Shaman · 发表于 2010-6-23 09:35:53

不错,就喜欢睡觉

guofeng0918 · 发表于 2010-6-23 16:09:03

我不喜欢睡觉！适当睡下我就知足了

纹章之迷 · 发表于 2010-6-30 19:15:25

一躺下就是两小时以上

深度进化 · 发表于 2010-6-30 21:53:05

一般都没时间睡

cxy2198 · 发表于 2010-7-10 14:26:45

哦！！明白了！！

纹章之迷 · 发表于 2010-7-17 16:13:19

昨天5点回来睡觉，今天下午三点才起

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