每天最佳的保养时间是什么时候？

乖乖

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。
　　
: N" {. p8 \0 j3 b) y# j　　1.刷牙的最佳时间
　　
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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1 V* I( V4 r3 y( F6 d' Q. x　　2.饮茶的最佳时间
　　
# q3 E; k1 J" c( O8 @　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　
　　3.喝牛奶的最佳时间
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2 q0 S: j5 _3 J" [　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　
" J" n) E+ o6 L- i　　4.吃水果的最佳时间
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. {! g# S0 h+ ?　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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8 |5 x1 ^0 E! X# b4 l; I　　5.晒太阳的最佳时间
　　
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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　　6.美容的最佳时间
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' ]- R0 I! D. A& u! G; f2 D　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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. {  H4 Y0 X0 w8 s+ H) w　　7.散步的最佳时间
　　
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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　　8.洗澡的最佳时间
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　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　
　　9.睡眠的最佳时间
　　
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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　　10.锻炼的最佳时间
　　
7 G0 |0 b5 m6 a  p2 K$ O　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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小迷家9527

傍晚锻炼

zhanglove0214

乖乖 发表于 2011-4-23 16:51
" O: g* a  Q* G3 c# y每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。 ...

给力。。。

時間飛了

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