每天最佳的保养时间是什么时候？

乖乖

2 P: r" a. D5 ?5 r7 @1 X每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。
　　
! B. x. @; F) x& s　　1.刷牙的最佳时间
) I, {# o8 F6 ], _7 h' g　　
7 q7 r9 Z" Q' r' U( N　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
" c% I# U- `, l; c% K2 |+ n# r% g2 b1 a　　
　　2.饮茶的最佳时间
0 l9 {, |7 z9 P) Q　　
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　
5 F* d& X( b* h, R" ~* y' q　　3.喝牛奶的最佳时间
7 F4 U7 ~8 F& H/ J: ^  Q　　
/ l: A! q( E) E0 O　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
7 r  m8 b- Q$ \' H　　
4 W0 C* q: `' P) ?1 I; G* ~　　4.吃水果的最佳时间
　　
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6 `+ P8 v( V9 G- K) x' C. x　　
　　5.晒太阳的最佳时间
8 @$ N: \. K: K: w4 L; U4 \( R0 Q　　
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　
* r& N- Z  E7 l, T5 _+ `$ s　　6.美容的最佳时间
3 C7 v' W; }) @$ n4 L" g6 c　　
9 C0 Q6 g. R- M6 F( G( X* K　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6 j0 ]/ }' W- a* E7 m, ~　　
　　7.散步的最佳时间
) A9 w6 B( o( c" a' [　　
9 ]+ |9 h' G  q1 l6 s　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　
, L2 b( Q' U9 X1 G8 i% o  c　　8.洗澡的最佳时间
　　
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　
　　9.睡眠的最佳时间
　　
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　
$ P9 l, D. ?9 P6 }* Q0 h　　10.锻炼的最佳时间
9 r8 ^0 C; ?  Z0 u2 e　　
$ e# }7 h6 U6 T% b　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

小迷家9527

傍晚锻炼

zhanglove0214

乖乖 发表于 2011-4-23 16:51
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。 ...

) Z4 C4 S: k! i给力。。。

時間飛了

学习