女人最缺乏什么必需维生素？

乖乖

众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。
. r9 ~0 A) @# Y) E
5 y: Z8 t7 h% @& C, F# E, Q# Z
9 I2 v9 w1 a+ q9 d" E/ F维生素A——令你明眸皓齿
6 C2 S: [1 X0 O* C" z　　
　　维生素A的生理功能
　　1、维持正常的视觉反应。
　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。
- i- S! n9 O7 \　　3、维持正常的骨骼发育。
　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　
　　【维生素A的食物来源】
+ |& ^0 u: x4 x+ _　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
$ s# V% Z/ B  X" \2 z! Q  R3 j! @
2 p2 L. {9 y- H" \9 f( W7 J　　
　　维生素C——可防斑防皱
　　
　　维生素C的生理功能
* c' ?9 ~2 r+ k" M7 q# U　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
4 d0 T1 P/ L$ y6 U, R# e　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。
& k  q4 t' r* G9 d　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
, c# }" w6 n( V: o) J5 A　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
. a2 d. ~2 {! v- \9 a  d　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
  _& v  }% q; }! p* x( F　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
6 F4 F3 Y4 x, J3 k$ K, q, k　　8、坚固结缔组织。
　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

9 a3 q5 N$ G' k' L　　
$ X% m* Q5 h: s9 W, b# C6 B　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
$ ?* A9 z3 A3 z2 X' g8 S  Z
　　
( u6 v% l2 Q" I& R$ G
3 T7 C3 H6 A0 l4 M3 z; o+ J　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
) b, y$ O+ e; V4 u/ |* k
　　
　　【维生素C的食物来源】
- u$ w  K7 E/ f2 O9 o& Q, [+ |+ Z, M　　樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
7 o7 n& N) z) J1 z9 @2 L# Y# O) \
( R3 G# O5 K! q, p　　
　　维生素B1——令你精神焕发　　
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
$ j  S6 g+ O& c/ @+ Y
　　
% @5 n  D2 |/ _8 Q3 E/ r　　维生素B1的生理功能
　　1、促进成长;
　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;
. O" g/ p- m# T+ y　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;
; J* S# _& J6 X, Z$ Q) d- Q　　4、减轻晕机、晕船;
　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;
　　6、有助于对带状疱疹的治疗。
0 Q6 Q& s6 [, Z) u9 |  }, j
( i" G/ t+ D# x+ A$ v　　
　　【维生素B1的食物来源】
　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

; e8 V6 J' H. ~6 w! I　　
' V4 J& v! T5 X2 _" T  l　　维生素B2——不足会烂口　　
　　维生素B2的生理功能
+ ?/ ]" {1 |  S" R5 t1 U　　1、促进发育和细胞的再生;
　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
) A! B* K2 ~% |% b　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;
　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  l% {  K+ p  x- z　　
8 ?% R+ `3 }9 a5 W　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。

zenghua1358

女人最缺乏雌激素

乖乖

: w: m7 z& r! x2 O& k( J

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:00
女人最缺乏雌激素

呃 你不知道滴素 无论男女都含有雌激素和雄激素的说吗？ 只是含量多少有差异而已
& Q2 L& T" h/ \. \: t" Q5 p
- u' `4 |# |3 @其实也你也有雌激素滴说

% d) ?1 ?; n3 s' l0 G而且 雌激素是激素类滴，不素维生素啊

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-24 11:11
7 z) k# F9 _: c1 b, X; b呃 你不知道滴素 无论男女都含有雌激素和雄激素的说吗？ 只是含量多少有差异而已
7 A0 z+ h, i$ w9 d' H3 n; v
其实也你也 ...

4 H6 W& u' _) ?- P8 |3 Q这才知道原来男女都有。
不过现在的女的，太多都横行霸道。
! m% K' H. t1 x& N- t雌激素很缺乏了。得补补

kid

我缺B2.

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:59
' D4 e8 U, |. x, J2 q+ U. P这才知道原来男女都有。
2 v/ [5 T9 l1 j2 s不过现在的女的，太多都横行霸道。
7 n' d6 x, m) R& v' c7 _/ e6 L2 j$ {雌激素很缺乏了。得补补

<30> 你遇到了很强悍滴女滴？？？？女强人？？？？
+ |3 l$ \1 x' O; _. w# y
3 I1 G1 e9 s! d偶也很强悍滴说吗？？？？<29>

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-25 13:09
1 n$ m( U9 {% B& D% }4 V你遇到了很强悍滴女滴？？？？女强人？？？？

偶也很强悍滴说吗？？？？

$ }6 ?- }2 j1 O* d0 X( s: x女人们都很好强、、、

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-25 13:53
女人们都很好强、、、

# m" j( s3 u" _" o/ W8 \

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-25 13:53
5 e% Y- J3 D0 F女人们都很好强、、、

这个社会 弱肉强食 不坚强点 难道真能指望男的能撑起一片天啊

2 W" r7 {9 ]5 o+ @! D( a; S0 ?突然想起了 舒婷的《致橡树》
# Y$ i, n/ T' F+ \8 l) {  w
$ l: T, l) T2 ]. O" A' a% _8 O9 d( K侬可以去看看滴说

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-25 13:55
5 _: m9 }5 {) J. ?; P# m这个社会 弱肉强食 不坚强点 难道真能指望男的能撑起一片天啊
7 k1 q1 N- a+ Q1 |" E$ j
突然想起了 舒婷的《致橡树》

. c! u! ^4 x, b4 a3 J以前看过。。《致橡树》
1 Z1 ]7 _$ U  }! h% l4 }女的太好强了不好，真的不好。