女人最缺乏什么必需维生素？

乖乖

众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。
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0 \  W3 K4 q% O, p
& G: L7 |4 U: k5 M维生素A——令你明眸皓齿
　　
　　维生素A的生理功能
* P5 H. G/ u2 {1 ]% Z　　1、维持正常的视觉反应。
　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。
　　3、维持正常的骨骼发育。
! a9 r  M3 N0 e$ b% Q( r　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
  i" F& F. t. e　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　
- q: s1 B1 c% e4 w& H. F, w. N　　【维生素A的食物来源】
/ J- Y4 z8 K) F; R: ~# r0 p% V5 g) @　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　
2 J( ^7 L$ H6 S. C* l- F' H9 x& q/ y　　维生素C——可防斑防皱
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　　维生素C的生理功能
% C) B* r0 d/ s8 T2 S! l4 Q+ C8 R8 |　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
- A! D* S* ]$ t8 Z: P　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
8 ?8 a( B! c2 {$ g3 @　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4 j, ]% w; q0 m6 p( \  L/ I2 N　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
　　8、坚固结缔组织。
　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
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　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
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8 e9 E7 D5 I) m! ?8 G6 I: Q
) x* m" G9 Q- I7 O0 X　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

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8 N8 l( m& @% _* ?' R　　【维生素C的食物来源】
4 y, }) @# G% O* C　　樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。

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　　维生素B1——令你精神焕发　　
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
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% \( P1 Y  S3 T7 ^  ?! J% Z　　维生素B1的生理功能
　　1、促进成长;
) M6 P5 F6 i* }0 P  H7 |- N: e8 I　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;
" [$ @. w$ M! C1 W# Z　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;
3 D, {3 G  I* q; J2 }0 I" b　　4、减轻晕机、晕船;
+ J" L4 {) |. h  t5 p2 P　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;
　　6、有助于对带状疱疹的治疗。
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: e% x$ h# C0 m- v& F9 ?6 j  C　　
4 [0 @) S4 m8 X/ p& [& _( t　　【维生素B1的食物来源】
- M7 N3 N6 t" q6 E3 v1 ]! r　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
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: u3 _1 J$ n8 F( i5 N1 P; Y　　维生素B2——不足会烂口　　
　　维生素B2的生理功能
　　1、促进发育和细胞的再生;
9 [+ m( L- i7 m6 B. N5 g　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
9 f, Z8 H/ j( e/ a% }4 M8 V　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;
7 p& h( x& ?- t0 _5 `6 l1 j1 ^　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

0 y6 \+ f0 c" T6 ^4 v/ R" Y7 t　　
  ^4 W3 F4 k; }) h* l　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。
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zenghua1358

女人最缺乏雌激素

乖乖

( X/ t, @/ U& {+ n0 g

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:00
- j8 _! A) B. G! ~1 v  B女人最缺乏雌激素

呃 你不知道滴素 无论男女都含有雌激素和雄激素的说吗？ 只是含量多少有差异而已
8 W# k+ Q  l; X  u1 W' s" R  a9 i* z
* ]: C- J. p5 B* W4 O, ~0 }其实也你也有雌激素滴说
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$ u+ ^) L( g; N9 u而且 雌激素是激素类滴，不素维生素啊

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-24 11:11
呃 你不知道滴素 无论男女都含有雌激素和雄激素的说吗？ 只是含量多少有差异而已
' `1 ~8 u! K; O( P; d1 v( D, w0 t$ p
其实也你也 ...

0 k6 x& g3 W7 V. ]" d+ }: K; u) b! r5 o, ~这才知道原来男女都有。
不过现在的女的，太多都横行霸道。
雌激素很缺乏了。得补补

kid

我缺B2.

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:59
这才知道原来男女都有。
) L- |& P  y+ c% ^4 L不过现在的女的，太多都横行霸道。
6 s1 p& n/ i& E5 ~1 Q雌激素很缺乏了。得补补

<30> 你遇到了很强悍滴女滴？？？？女强人？？？？
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3 [5 f6 e5 W3 @: Z6 `偶也很强悍滴说吗？？？？<29>

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-25 13:09
  S# U% B6 c7 X) l' H你遇到了很强悍滴女滴？？？？女强人？？？？
5 o& n; m7 z# O0 O& H& o; t7 F
+ d" o1 f6 E% I/ h偶也很强悍滴说吗？？？？

女人们都很好强、、、

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-25 13:53
6 U8 F+ n9 g! l女人们都很好强、、、

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-25 13:53
女人们都很好强、、、

( ~. X+ l' D5 R2 p7 E这个社会 弱肉强食 不坚强点 难道真能指望男的能撑起一片天啊

4 W" U2 p  L# {9 t突然想起了 舒婷的《致橡树》

侬可以去看看滴说

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zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-25 13:55
这个社会 弱肉强食 不坚强点 难道真能指望男的能撑起一片天啊
4 i+ }3 }5 |5 i0 x. _
- d' d% u6 U4 ~; k: P! J$ x突然想起了 舒婷的《致橡树》

6 p, y1 `  X1 L- ^! a, ]" G% B0 i以前看过。。《致橡树》
女的太好强了不好，真的不好。