女人最缺乏什么必需维生素？

乖乖

众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。
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维生素A——令你明眸皓齿
　　
; \9 i9 d" p3 J　　维生素A的生理功能
) J+ k$ j% ]+ m1 i/ u2 \! {* T) e- n　　1、维持正常的视觉反应。
: I# ^0 P- D  N4 _) k) R& r8 ~  ^" e# A　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。
4 B4 [; w, R: h/ q' L/ h2 B# W　　3、维持正常的骨骼发育。
　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

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0 s4 ?  M4 u: s0 m, R6 `5 X- ]$ c　　【维生素A的食物来源】
+ _1 `  N" \- S' E7 k　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
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　　维生素C——可防斑防皱
　　
　　维生素C的生理功能
　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
; P' P; _6 M) E4 ?" g　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
% ?3 t0 ~0 l2 @4 g　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
$ n5 M! k' c, t4 i　　8、坚固结缔组织。
　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

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& U. K2 g0 ?2 c　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

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　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
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　　【维生素C的食物来源】
　　樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
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　　维生素B1——令你精神焕发　　
% D9 ]/ n# u3 H5 F, s1 L常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

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0 w# _) R% Y: z　　维生素B1的生理功能
　　1、促进成长;
　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;
) b# ?& j  D+ {$ o% l& w8 Y　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;
　　4、减轻晕机、晕船;
　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;
' `$ R  y2 U9 A) S0 V　　6、有助于对带状疱疹的治疗。
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) s1 B" T# s  e* \$ o4 R# s0 y9 b　　
( y; L9 b" w5 y) Y6 {2 k1 F　　【维生素B1的食物来源】
　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
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0 W2 Z: O7 i! z+ w" _/ x　　
　　维生素B2——不足会烂口　　
4 c) a2 a  H' U0 B　　维生素B2的生理功能
. l, d4 w+ W% e4 H3 L; ]　　1、促进发育和细胞的再生;
& U4 U& k- L# X  ~! v* r+ ?　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;
) H7 k) E5 Y2 ^/ W7 V3 i　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
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　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。

zenghua1358

女人最缺乏雌激素

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:00
女人最缺乏雌激素

) M. j+ S, [1 B7 B& U
呃 你不知道滴素 无论男女都含有雌激素和雄激素的说吗？ 只是含量多少有差异而已

其实也你也有雌激素滴说
" t. c+ N  o) O% R# T& ~
" C# K" Z8 M$ o0 {7 D而且 雌激素是激素类滴，不素维生素啊

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-24 11:11
呃 你不知道滴素 无论男女都含有雌激素和雄激素的说吗？ 只是含量多少有差异而已
3 d$ z- k  ~# }+ f' y
其实也你也 ...

这才知道原来男女都有。
不过现在的女的，太多都横行霸道。
雌激素很缺乏了。得补补

kid

我缺B2.

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:59
# |) i3 w( u- D( F这才知道原来男女都有。
不过现在的女的，太多都横行霸道。
雌激素很缺乏了。得补补

( m. L$ S& b- b! k( x<30> 你遇到了很强悍滴女滴？？？？女强人？？？？

: e: h; ]. l; K8 {4 n, ^" U偶也很强悍滴说吗？？？？<29>

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-25 13:09
8 n- a% H" H5 J! n3 M5 Z你遇到了很强悍滴女滴？？？？女强人？？？？
4 g5 e6 Q: g0 q) T$ J9 O
' O7 E1 E  g1 H偶也很强悍滴说吗？？？？

女人们都很好强、、、

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-25 13:53
# U, B# q# \, X) F" l女人们都很好强、、、

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乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-25 13:53
9 n* |+ M" j$ A0 J1 v% r; y, i女人们都很好强、、、

$ K9 F4 E5 f1 n4 [这个社会 弱肉强食 不坚强点 难道真能指望男的能撑起一片天啊
6 ]. ]: t1 h1 g9 @& b$ H. r
1 @' v: r; S0 |6 m  a, m/ f7 ]( Z; c突然想起了 舒婷的《致橡树》

) Q* ^: v9 z( G6 L; K& v( n侬可以去看看滴说
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zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-25 13:55
这个社会 弱肉强食 不坚强点 难道真能指望男的能撑起一片天啊

突然想起了 舒婷的《致橡树》

, c% m. D' M4 X1 z  D/ x以前看过。。《致橡树》
女的太好强了不好，真的不好。