如何改善男人常见不良习惯？

乖乖

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1：饮水不足
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; N" m+ R3 V8 K5 m" `2 O: C　　夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

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　　见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
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　　2：水果当主食

　　

　　夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

) s2 U% u  h( k$ e0 O$ m( v: O　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　

9 Y3 v7 a0 H& {5 j　　见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

　　

　　3：宴席不离生食
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　　夺命理由：导致各种寄生虫病。
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2 r9 Y$ m$ b) Z  f　　三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　
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+ a6 D/ W/ z. `! w$ k　　见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：
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& g; q. ]' P8 R% R　　（1）每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
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　　（2）将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

　　（3）人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

& d  M+ }3 h! A! d" Q4 b　　（4）不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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  e6 J/ D% Q4 l% Z; b1 b  K3 K5 I　　4：保温杯泡茶

　　
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　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

3 e9 i, ^0 P. g+ M  v5 C　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

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　　见招拆招：换杯子
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. w6 _! Z6 U) d$ C　　5：餐后吸烟
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　　夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
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　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
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% I) X- h$ X; M2 b3 r/ L7 [/ `' Z　　见招拆招：全面禁烟。

　　
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　　6：食用酒精过量摄入
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) S( i. b# G) l6 f+ ^　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

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　　见招拆招：要喝就得先学会怎么喝——

# Z0 H/ @4 s8 C% K. V# P　　最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

7 g/ y( _: M; n* q! c' {7 n　　最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

　　最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
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　　最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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# v+ [* K2 J- ^+ s: g+ c9 t/ N. z* T　　7：嗜饮咖啡

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　　夺命理由：（1）降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
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　　（2）容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；

+ O! M, p# h$ A# \3 b3 t　　（3）降低工作效率。
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　　美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
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　　见招拆招：少喝。

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　　8：晚餐太丰盛

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& N# Q$ b5 m9 N. Y# n4 g　　夺命理由：傍晚时血液中失眠。

) E" y; |: T3 o" a　　对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

　　
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$ ]- c/ w- G1 r! e" I% d　　见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食。

時間飛了

<36>看来我的不良习惯不是很多

谢铭

看来晚上不能吃那么多了

zenghua1358

男人的习惯，你改不了，改不了

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-24 10:59
: u; p, N% ]8 S2 X男人的习惯，你改不了，改不了

汗哒哒  素你改不了吧  

乖乖

時間飛了 发表于 2011-4-24 10:47
3 O, \% R6 k# ~& M) {看来我的不良习惯不是很多

9 @% M  d8 Y: J8 K5 V( o( p3 O6 W{41} 自偶感觉真的灰常好 你滴说

zenghua1358

乖乖 发表于 2011-4-24 11:08
; u2 M3 l7 b  [5 _+ B/ j/ N! x汗哒哒  素你改不了吧

& r6 y) I2 z  L1 u# Z这不是特例。不是特例
3 F. E7 @! t+ F- T, a是男人们的通病

時間飛了

乖乖 发表于 2011-4-24 11:09
自偶感觉真的灰常好 你滴说

<33>

乖乖

zenghua1358 发表于 2011-4-24 11:10
这不是特例。不是特例
/ h; y/ X! ?1 v- l' w是男人们的通病

你的强调是在掩饰什么吗？？？

乖乖

時間飛了 发表于 2011-4-24 11:13