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周宽 发表于 2011-6-6 11:13 % [+ y5 f5 O/ E6 q' B% R2 U我有一根刚好40KG级别的。
dodo 发表于 2011-6-6 21:04 + f; P; q3 q1 U40公斤的达不到效果。随便一下可以连续100个: [0 C G) a) q% z, H0 Y 建议LZ搞个60公斤的 每天十来个就差不多了 / [; P2 ~% G/ O3 R! O( K旧的臂力棒起到的 ...
口天吴 发表于 2011-6-6 21:22 7 X4 e: @- d& l/ T9 X60公斤吃不消啊,而且很容易受伤
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