炎炎夏季中午饭吃什么最合适？

乖乖

夏季的午餐应根据体质享受不同美味，偏阳虚常煲些汤，偏阴虚多喝带果料酸奶。
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夏天了 午饭应少而精
　　
/ `! T' E: r. M7 q3 D3 ^5 t　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
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7 H2 }8 G( u4 c9 l& _& \+ ~　　偏阳虚 常煲些汤
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. |; G- b' H' B* _　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
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% Z) G; y; M' D" d, E9 b- D' f　　在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
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　　偏阴虚 多喝带果料酸奶
　　
& x. j) C" [2 _2 S: P　　如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。
　　
　　偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
　　
　　也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。
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　　推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐
1.米饭75克
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  w9 ?- [3 d0 q/ u' e, p  x9 K, F3 S　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
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　　3.煮鸡蛋1只：50克
　　
　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
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: N% u9 F0 ]& Z5 K　　能量：632千卡
　　
+ J+ {* t+ i0 L) H7 O4 s　　蛋白质：28克
　　
$ w" ~8 i  r" W　　小编提醒：吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？
　　
$ c& D' G% O7 S　　推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐
2 `' w- H- W' F0 t% H3 T1.米饭75克
　　
　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
　　
, u4 C. a7 a4 x- J0 Q/ K　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克
　　
0 {  e" Z/ E' q* p( |　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
　　
, s* r3 E7 Q5 @3 |* a　　能量：646千卡
　　
/ r1 m% W, I5 a+ {　　蛋白质：28克
　　
4 z) V$ ~) h. e" ^! X　　推荐午餐食谱3：三明治套餐
1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
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　　2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　
　　3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
　　
　　能量：632千卡
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- o! H3 c! X4 ?: j" Y! P% c　　蛋白质：29克
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　　推荐午餐食谱4：红烩牛肉饭套餐
1.米饭75克
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2 b" A& j  V* l  D* j6 S　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
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　　3.拌酸黄瓜：100克
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　　4.饭后茶点： 桔子1只，100克
　　
　　能量：633千卡
　　
5 w1 N% I) M0 A0 `1 J　　蛋白质：28克
　　
　　推荐午餐食谱5：菜汤面套餐
1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
　　
　　2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
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　　3. 饭后茶点：苹果100克
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  i0 h% G3 l$ h7 t8 M　　能量：697千卡
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　　蛋白质：26克
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$ x* i2 k# s. F. X& }; t　　推荐午餐食谱6：虾仁蛋炒饭套餐
1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
　　
/ @4 O  r1 Z! O! F　　2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
　　
　　3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克
　　
　　能量：675千卡
　　
2 \! v' B& n. e. K/ E! h　　蛋白质：30克
　　
2 S1 R$ S5 d5 ^! h9 r　　推荐午餐食谱7：炒素什锦套餐
; L7 a0 n) {. y0 n- Q4 g1.米饭75克
　　
　　2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
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　　3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
　　
( h+ j) E! l5 i　　能量：698千卡
　　
　　蛋白质：22克
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　　推荐午餐食谱8：海鲜乌冬面套餐
5 y. d+ ~; @+ q, r# _1. 乌冬面：100克
　　
, D( [% |( M$ Y! B2 R! U　　2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
　　
& r# S  |' k. E1 W2 n% D2 O2 k　　3. 拌绿豆芽：50克
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. H4 p( c2 i/ {" P& K! t, H# c　　4. 饭后茶点： 金桔：100克
　　
　　能量：645千卡
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　　蛋白质：30克

小迷家9527

谁做？<31>

卡佳

寿司好吃~

小鬼

好复杂啊

考研2011

这个有点不和现在条件啊

缘江倚涯

<29>

小恐龙mm

午饭只吃一根香蕉最好。。。。。
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2 y1 l+ S! e( x4 E/ [连芙蓉姐姐都85斤了~~~哎。。。。。。。。