炎炎夏季中午饭吃什么最合适？

乖乖

夏季的午餐应根据体质享受不同美味，偏阳虚常煲些汤，偏阴虚多喝带果料酸奶。
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夏天了 午饭应少而精
　　
7 d) [, z8 N' W9 c& y# B　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
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! k# O9 B3 f/ f0 J　　偏阳虚 常煲些汤
　　
　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
　　
　　在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
　　
　　偏阴虚 多喝带果料酸奶
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' n* D3 B4 G6 `3 }　　如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。
　　
. f5 i) r8 @3 Q　　偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
　　
. i# n+ {- [5 Y2 y( b( z" X　　也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。
　　
　　推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐
1.米饭75克
　　
　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　
, b& b" [% z* V$ a　　3.煮鸡蛋1只：50克
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　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
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+ N  y" S# x$ m0 N/ e　　能量：632千卡
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7 k& u  m, C3 r' u3 v3 N% U　　蛋白质：28克
　　
　　小编提醒：吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？
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, c$ c! A+ x( [　　推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐
) j0 x% |, N) M2 c2 I+ ~3 Q! \0 g& y1.米饭75克
　　
　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
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　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克
　　
　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
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; d4 [! L6 n7 v+ S% @8 k- Z( k' r. U. K　　能量：646千卡
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　　蛋白质：28克
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! ?" u1 i3 J$ d3 u* k9 p6 x/ |: P　　推荐午餐食谱3：三明治套餐
$ ?- V0 L+ q' |0 @1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　
' y" [( M( l( e8 o, g' S" n/ Z　　2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　
- g$ @5 m* K" z' g　　3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
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　　能量：632千卡
　　
　　蛋白质：29克
　　
　　推荐午餐食谱4：红烩牛肉饭套餐
8 `3 i1 n- e8 p( g1.米饭75克
　　
　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
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/ k, D! Y+ x5 n" _0 W　　3.拌酸黄瓜：100克
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+ z* A9 E/ S( T  W　　4.饭后茶点： 桔子1只，100克
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　　能量：633千卡
　　
　　蛋白质：28克
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9 n3 k" j8 X" e$ x9 M& Q$ J' ]! m　　推荐午餐食谱5：菜汤面套餐
) j5 p; i; q- k. A9 F5 W1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
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4 j4 I9 r  c. I: W. k　　2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
　　
1 ~) c% p7 [7 T6 w4 M+ ?! m　　3. 饭后茶点：苹果100克
　　
　　能量：697千卡
　　
　　蛋白质：26克
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( w( G/ ?* B5 H　　推荐午餐食谱6：虾仁蛋炒饭套餐
# F# t; t9 S3 g) Z# ]3 ^+ x# h1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
　　
( F$ J9 i5 L. d, L, Z　　2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
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% \0 e! s1 |5 M0 h/ W　　3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克
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　　能量：675千卡
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　　蛋白质：30克
　　
　　推荐午餐食谱7：炒素什锦套餐
1.米饭75克
　　
+ ]4 a$ z% c9 l% _* f, ^1 f+ w　　2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
　　
　　3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
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, l) O$ z4 |! D+ k　　能量：698千卡
　　
& g/ ^! ?: n& m7 t+ E5 P+ Z　　蛋白质：22克
　　
　　推荐午餐食谱8：海鲜乌冬面套餐
* l3 U0 V, c/ h& c( i1. 乌冬面：100克
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5 W" i1 `) [* c0 H3 s　　2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
　　
　　3. 拌绿豆芽：50克
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* Z( s. _/ H. @5 W6 h　　4. 饭后茶点： 金桔：100克
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　　能量：645千卡
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( Q2 {6 j: ~1 K# C/ N" c# S0 k　　蛋白质：30克

小迷家9527

谁做？<31>

卡佳

寿司好吃~

小鬼

好复杂啊

考研2011

这个有点不和现在条件啊

缘江倚涯

<29>

小恐龙mm

午饭只吃一根香蕉最好。。。。。
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; i% l4 _$ w  p6 Y) d连芙蓉姐姐都85斤了~~~哎。。。。。。。。