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[分享] 四季养生之道:睡好子午觉

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发表于 2010-5-18 18:53:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
在传统养生之道认为,睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。: X0 W. R" `& Q( m  p( ^8 q
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  根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。
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5 o6 F3 ^. o$ o  午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。  J% `; z1 v% H

( n# z, T, v9 s/ o2 D4 c. P  睡子午觉还有几个注意事项:1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在有穿堂风口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。4.午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。
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发表于 2010-5-18 19:13:05 | 显示全部楼层
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发表于 2010-5-22 17:02:44 | 显示全部楼层
我每次睡午觉醒来都头疼的厉害
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发表于 2010-5-28 19:09:08 | 显示全部楼层
养生最根本的原则是天人合一的思想。。。。
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发表于 2010-6-11 21:24:28 | 显示全部楼层
睡眠好,精力足。
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