夏天爱出汗吃点小米

飞飞

立夏养生，对号入座

4 g2 W; A8 ~' W% Z　　老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米
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8 V1 j8 ^1 }/ O) u　　从5月5日起，大地迈入了夏季的门槛。立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，此时的养生方法要尤为注意。

　　北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者，立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

5 d$ Y/ \7 i! s4 z* c( p/ {2 d7 g; z　　另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
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, R/ K0 p+ @) F; B　　如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
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　　面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。
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　　爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

# ^4 K9 }& c2 \4 X6 w　　经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
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4 O) F4 ^6 f* m; J1 ^5 e　　若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
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　　面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
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　　肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

　　面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
5 B* V- Q) c0 M% M1 {3 L3 j/ Z0 g
- c; ~7 R* `2 ]+ j1 }; \; g2 q6 ~　　此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

君逆天

及时雨

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