- UID
- 2
- 斋米
-
- 斋豆
-
- 回帖
- 0
- 积分
- 1897
- 在线时间
- 小时
- 注册时间
- 2009-12-26
- 最后登录
- 1970-1-1
|
立夏养生,对号入座6 F/ o1 Q5 K% D/ @' [
7 w) H7 c$ h" S1 g. h4 p
老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米
" l( w, M% p, Y- w) ^/ x9 K/ F
( l5 s: L& }! G& J 从5月5日起,大地迈入了夏季的门槛。立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,此时的养生方法要尤为注意。
; `) s( O* N' ?: @1 S4 h. t+ f6 H3 \& y7 [" H! }
北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者,立夏后,人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。! `; G* H! L$ h; P+ t* u
; N6 w6 n+ g& n" [3 X7 y$ P4 C
另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。: t" T3 P' ^7 m$ L' O+ Q. M; F
- c/ ~ a6 ~& P! H4 n" c: ^ 如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。
6 C% e' Y' P+ I( _% s
9 \9 [& s! S9 ~+ y 面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。
# F# d6 U" z9 L+ h k
) V! e/ b' b# j7 `1 P! I+ ^ 爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。
9 e5 p& M6 k' a5 P
0 C) J8 I6 [0 }+ u' M/ W 经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。( y- Z u: F# D* M t1 t
8 j0 W$ @4 R/ W% {; I8 R9 k/ Q
若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。8 \5 P" L" d b7 a( F) n
* j) _0 g% {. L% H8 h$ y; h* r
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。/ P! v4 C/ ^$ ~/ G
1 d! Z$ E* C+ h1 i1 |
肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。
( C0 u$ O# B6 T* v* o3 s# x6 W. T2 l; P, L0 N( t
面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。, b: J( A$ L; q* }- a }: r0 x, @
7 @2 u& z) u! h( L3 ]* Y" T: d 此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。 |
|