经常不长肉的我不知不觉135了..献给不长肉的男同胞

malloc

小小书生 发表于 2013-8-8 18:45
寝室锻炼呗,只要有块空地就行,做俯卧撑..优酷有视频,俯卧撑锻炼的动画版..
隔一天做一次,每天做也可以.. ...

嗯。我做腹肌八分钟，腹肌撕裂者部分动作。还有哑铃。
# n/ p8 B: F& X" k0 G; w买到蛋白粉。。有长进。就是前段时间有事。。没坚持下来

malloc

xwact 发表于 2013-8-8 19:01
有人说去了健身房只会越来越瘦哦~~~

练了不吃。就会瘦。

malloc

沈小懒 发表于 2013-8-8 18:44
( L5 |: Y, A7 Z9 T今天才去了

二懒。。肿么老看不到你。

小迷家9527

还有长不胖的

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 18:16
4 s; ~" `2 h3 N# D7 ]/ }- @8 A我也120斤。185。。

120？羡慕羡慕，我能150就好了

malloc

惯性发呆中 发表于 2013-8-8 19:16
. U/ A; B& `& q5 C8 I/ ^% Z. W120？羡慕羡慕，我能150就好了

3 f2 R7 _. w1 _7 x3 k。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

langjiang5

那要是胖起来挺不住咋办
我现在就从瘦的阶段已经过度到胖的阶段了，求减肥方法（健身这东西，把握不了尺度或程度不够会越练月胖的）

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
( I7 ~: M! P. f/ }# z1 O5 S4 n' w。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

好增，但是你得多投入点，至少得每天吃点好的，肌肉是吃出来的，练只能辅助

小小书生

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
- A- N3 p3 n: ?0 b4 d# z。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

这东西要坚持锻炼,但千万别锻炼过多,因为我们是要长胖,不是主要健身..
! d- ~$ z6 S, U& k+ C  z/ z& W所以锻炼适度,吃东西跟上..就会容易胖了

小小书生

Cassie 发表于 2013-8-8 18:52
# ~' w# K  c' y分享健身经验。

6 o/ X; }& m* X! _2 {女子也要健身增肥么