健身1年了差不多,长了快20斤..

Helene

小迷家9527 发表于 2013-10-17 08:08
% d5 d4 w- O9 |$ f# R7 t这个工作后自然就解决了

我也没长，尽管每天都坐着。
, p& c7 f0 W2 F% _/ Y1 n* F过了长肉的年纪了已经。

桀少Jerry

Cassie 发表于 2013-10-17 10:16
我们实验室的冬瓜兄咋运动都胖不了啊！长的跟丝瓜似的。
说明你还有长胖的潜质，像我师兄那样的，估计再运 ...

4 H' c- |7 o4 T0 {& T# m丝瓜。。。。。。。。。。。

小小书生

malloc 发表于 2013-10-17 10:07
楼主在哪练啊。。搭个伙。。

3 l' ]: [) ~! t% R图方便，寝室买了各种器材

小小书生

Cassie 发表于 2013-10-17 10:16
; @- S0 e* n: q$ X' N. k我们实验室的冬瓜兄咋运动都胖不了啊！长的跟丝瓜似的。
说明你还有长胖的潜质，像我师兄那样的，估计再运 ...

6 @$ I0 u$ k# t# O. q0 u那应该是他饮食没更上吧，3分锻炼+7分饮食，这样才能壮起来。。

Helene

小小书生 发表于 2013-10-17 10:20
- I& e/ p/ E# a5 r- V8 W$ }! p那应该是他饮食没更上吧，3分锻炼+7分饮食，这样才能壮起来。。

3 ]# `. g$ L) @8 y  g! i吃那么多！！！

小小书生

Cassie 发表于 2013-10-17 10:31
4 h+ e- t4 s* V: I9 b吃那么多！！！

6 m0 r) l2 f3 k4 t8 m( f0 l不吃，纯锻炼哪来的能量补给哦。。当然要多吃咯，而且对于身体瘦弱的人。。这样的做法是很科学的

malloc

小小书生 发表于 2013-10-17 10:20
图方便，寝室买了各种器材

可以去蹭不。。。我只有哑铃和皮筋。还有健腹轮。俯卧撑支架。。是九里不。

一朵油菜花

小迷家9527 发表于 2013-10-17 08:50
; i& h# e+ m1 K% `. I2 t( a女生除外吧

每天吃了就睡就做也没减长

chris163

我的情况和你类似，也是怎么都不长胖的人。
* U! Y4 h" Q$ F" ]4 w# v  W现在开始在健身房锻炼，但我现在的强度不大，一般每次就是跑30分钟，然后做一会力量训练。力量训练做的比较随意，一般一种器械做两组，一组8次的样子，每次的器械不完全一样。
我是力量很弱那种，所以练起来很吃力。
7 e2 i4 `' f  ~5 Q3 l0 d求楼主经验分享，到底如何才能增重20斤啊

小小书生

chris163 发表于 2013-10-17 11:20
6 s2 R; W  L0 k* e" R% C2 g我的情况和你类似，也是怎么都不长胖的人。
* A. E- A* c8 }! h& s现在开始在健身房锻炼，但我现在的强度不大，一般每次就是跑30 ...

9 R) l* [! W$ o$ Q9 ^9 \关键还是靠吃为主吧，锻炼幅度不需要太大，因为我们是增胖为主（当然不会是肥肉），所以建议锻炼30分钟以内差不多了，然后锻炼完前或者后30分钟差不多就要补给营养（喝牛奶或者其他高蛋白吧，我以前用过蛋白粉，现在只是喝点牛奶和面包巧克力），3分锻炼+7分饮食，记住这个就行了。。光靠锻炼是达不到增肌的。