马上就夏天了，教你如何消暑，健康考研！

yindengjia

       最佳消暑对策：心静
4 S$ b4 r& @6 r4 I$ d5 M3 a7 t0 X
　　俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
, V- g. n# ?& a1 |" R+ M7 K
　　最佳消暑食品：绿豆
0 p. Z9 W4 s9 c' z6 u. }
　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

　　最佳消暑药物：荷叶
, h2 |! }3 h5 V) J# P: N
1 H( C4 W, V. v; a5 K4 X　　荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
; m* ]( V* S0 e8 z) @* J# H
3 e5 y: J6 T9 a! G　　最佳消暑水果：西瓜
: d7 r+ Z+ ?* z+ M9 o) G
　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
1 t5 ^2 w6 S: |& Q9 ^0 X1 {
　　最佳消暑蔬菜：苦瓜
' f7 I6 v% ~9 m% Q3 L$ t6 q
　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

6 g, F5 h' Q- R. P' B0 Y　　最佳营养肉食：鸭肉

　　鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

　　最佳调味用品：姜、醋

8 @; i4 U3 o6 V! y& x  ]　　俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

　　最佳消暑饮料：热茶
% _3 d9 n& {, Z+ G) V3 |  Z
( G/ ~4 m, `% u/ h9 o+ ?　　茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
5 d5 ^6 D/ w; a8 ^4 z( ^% K
　　最佳降温方法：摇扇

9 V5 _2 C9 S2 G" A+ Q5 @3 @2 i# s7 o　　扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

　　最佳保健措施：午睡
- C# Z, s% @+ p, R: T, m8 t% l
　　能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。
" c$ x+ L& K* T! ~; W" i
- \5 k  U$ t* L) m2 g! s9 |       希望每一位交大的学子们都能健康度过这个热浪滚滚的一夏！

heda9876

不错啊

愤怒的小土豆

学着。。。绿豆西瓜。

小迷家9527

心静自然凉

david_halo

楼上说的对， 心静自然凉， 有安静的心就可以抵得上这些