巴普洛夫起床法

zhanglove0214

企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定
2 p2 e: y/ D0 T4 g, E" c7 U•什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒
•和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识
4 R# F" ?1 Y0 d  }* m. ?•这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备
& S2 z& t0 ]1 ^. M•白天清醒的时候做这个训练
•尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
& {# ]9 m$ K3 ~6 @2 i! `% N0 |•闹钟调至几分钟后
•躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
" F) t7 o1 M7 m' x) P•闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
6 ]; ?$ j5 M4 A•重复
$ h! Y! i6 A/ M' W8 R7 v. j) p•每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
•经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
•时间越久，这个起床模式越根深蒂固
•如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
•一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程

zhanglove0214

沙发

Shaman

这样搞会不会容易醒

zhanglove0214

这样搞会不会容易醒
Shaman 发表于 2010-11-26 20:08

4 D3 ?$ U. y, U# s$ a5 t' r
) ~* x# S- \. w6 c
    心里阴影

zhanglove0214

小的时候家里没有闹钟，不知道父母怎么醒来的
) N: k. {: ?1 g3 [# m9 A/ i木也禾 发表于 2010-11-26 22:08

5 V5 z# x& `; H: `- a    公鸡啊
4 b7 X  O7 X9 }6 E这都忘了

Moses

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡

zhanglove0214

神人

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡
Moses 发表于 2010-11-26 23:19

zhanglove0214

是哦。不过有的时候公鸡也睡懒觉呢
木也禾 发表于 2010-11-26 22:48

3 d4 l3 S) x6 F' R- K+ i) X; |0 k
7 F  |) E# C, I& |3 \; Y$ V7 S
    没有的，又不是一只公鸡的