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[分享] 巴普洛夫起床法

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发表于 2010-11-26 17:33:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定 & i/ a7 `' u9 D3 n2 z$ @
•什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟,都是隔靴搔痒 4 x& Y8 v" e! J2 p* {# f
•和学习其他技能一样,熟能生巧,训练自己,然后一切交给你的潜意识
) n7 h+ z; |! h- a& b5 F* M: k•这个方法看上去会比较白痴比较弱智,请先做好心理准备
' R! J5 }. E5 ~( j9 i+ s•白天清醒的时候做这个训练 8 p" B6 U* K* V1 {- d7 @
•尽最大可能模拟睡觉的环境:光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
& ?* z4 Z: O3 U6 s2 t+ y•闹钟调至几分钟后
/ J& Y% @  T8 B8 d•躺下,用习惯的睡姿假装自己在睡觉 1 A$ s: O( e$ w* S
•闹钟响起的时候,用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服 % K  M6 C# x, t! ]6 D+ |
•重复
- a2 Z3 Z$ W  U' G- \0 G% {6 N•每天1-2组,每组3-10次 // 就像吃药一样,每天1-2次,每次3-10粒
1 \1 a7 @( }( |; j•经过了一段时间(视每个人的情况而定)的训练,就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯 # M, a% C6 M0 |. I
•时间越久,这个起床模式越根深蒂固
& `. m1 H4 e# O8 |7 s( D9 A•如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样 ( E- E$ |" r2 ]! n
•一旦形成了这个条件反射,就不用再进行训练了,每天的起床就是一次训练过程
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 楼主| 发表于 2010-11-26 17:33:48 | 显示全部楼层
沙发
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发表于 2010-11-26 20:08:23 | 显示全部楼层
这样搞会不会容易醒
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 楼主| 发表于 2010-11-26 20:17:37 | 显示全部楼层
这样搞会不会容易醒
7 Y& V+ \$ g% @0 u2 U/ C3 B7 u! x3 IShaman 发表于 2010-11-26 20:08
* b  ?# c& z+ m* _

( N/ n$ y2 B& w- l3 Q5 D
- {4 H4 a* @! `, B2 x, f    心里阴影
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发表于 2010-11-26 22:08:32 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-11-26 22:16:35 | 显示全部楼层
小的时候家里没有闹钟,不知道父母怎么醒来的* M" F( _6 Q9 I% j6 ^' N( m
木也禾 发表于 2010-11-26 22:08
4 f! L% ~1 O- w+ a8 S, y
0 J" |  Q. E9 Z6 c; B
" C8 c2 P8 q0 t0 e
    公鸡啊
2 V; o2 J; y5 Q4 w- e这都忘了
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发表于 2010-11-26 22:48:02 | 显示全部楼层
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发表于 2010-11-26 23:19:12 | 显示全部楼层
闹钟响起的时候,用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡
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 楼主| 发表于 2010-11-27 01:46:14 | 显示全部楼层
神人
闹钟响起的时候,用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡
) `0 [  ]0 k2 g+ V( Z3 ]3 GMoses 发表于 2010-11-26 23:19
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 楼主| 发表于 2010-11-27 01:46:30 | 显示全部楼层
是哦。不过有的时候公鸡也睡懒觉呢4 p6 _# i; O$ e
木也禾 发表于 2010-11-26 22:48

' n, y1 j/ A0 Z4 e) D5 ?0 a! P' ^: p& L
. A+ `2 l. V# d' T& p
    没有的,又不是一只公鸡的
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