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企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定 & i/ a7 `' u9 D3 n2 z$ @
•什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟,都是隔靴搔痒 4 x& Y8 v" e! J2 p* {# f
•和学习其他技能一样,熟能生巧,训练自己,然后一切交给你的潜意识
) n7 h+ z; |! h- a& b5 F* M: k•这个方法看上去会比较白痴比较弱智,请先做好心理准备
' R! J5 }. E5 ~( j9 i+ s•白天清醒的时候做这个训练 8 p" B6 U* K* V1 {- d7 @
•尽最大可能模拟睡觉的环境:光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
& ?* z4 Z: O3 U6 s2 t+ y•闹钟调至几分钟后
/ J& Y% @ T8 B8 d•躺下,用习惯的睡姿假装自己在睡觉 1 A$ s: O( e$ w* S
•闹钟响起的时候,用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服 % K M6 C# x, t! ]6 D+ |
•重复
- a2 Z3 Z$ W U' G- \0 G% {6 N•每天1-2组,每组3-10次 // 就像吃药一样,每天1-2次,每次3-10粒
1 \1 a7 @( }( |; j•经过了一段时间(视每个人的情况而定)的训练,就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯 # M, a% C6 M0 |. I
•时间越久,这个起床模式越根深蒂固
& `. m1 H4 e# O8 |7 s( D9 A•如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样 ( E- E$ |" r2 ]! n
•一旦形成了这个条件反射,就不用再进行训练了,每天的起床就是一次训练过程 |
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