巴普洛夫起床法

zhanglove0214

企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定
•什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒
! s; m( E" X% G" x& Y•和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识
: i3 r4 [, v' @8 X  P. w•这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备
* U8 W& [6 @) E$ V" r. E4 b; O0 s•白天清醒的时候做这个训练
- y0 q3 v6 e) i  b& Z4 h•尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
0 ]2 d! L# ^- U* k8 C•闹钟调至几分钟后
•躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
' S: E+ O( f, ^% L•闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
•重复
•每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
•经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
•时间越久，这个起床模式越根深蒂固
•如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
•一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程

zhanglove0214

沙发

Shaman

这样搞会不会容易醒

zhanglove0214

这样搞会不会容易醒
  f' d0 g% z( D8 J; ^0 |# N$ vShaman 发表于 2010-11-26 20:08

" ^- t/ a3 Z, H
7 t. Z6 P' @0 z: Y! S8 D
    心里阴影

zhanglove0214

小的时候家里没有闹钟，不知道父母怎么醒来的
木也禾 发表于 2010-11-26 22:08

# T8 C. p) t$ r; O- n! z
1 B! x& F4 y" {! M/ V1 w5 S    公鸡啊
6 M2 r" t6 g6 D( o  b; w这都忘了

Moses

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡

zhanglove0214

神人

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡
1 J+ s( N3 M6 _+ P  |2 P$ yMoses 发表于 2010-11-26 23:19

zhanglove0214

是哦。不过有的时候公鸡也睡懒觉呢
木也禾 发表于 2010-11-26 22:48

) G1 u: l6 q, f" P$ y

2 D! N% e8 [$ _8 }: Z    没有的，又不是一只公鸡的